4 metode simple pentru a scăpa de depresie

4 metode simple pentru a scăpa de depresie


Într-o lume în care tehnologia ne permite să comunicăm cu persoane aflate în orice punct al planetei, paradoxal, oamenii se simt din ce în ce mai singuri şi tot mai predispuşi să intre în depresie.

Mai mult decât atât, un raport al Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii estimează că 350 de milioane de persoane din întreaga lume sunt afectate de “boala mileniului III”. Femeile sunt mai predispuse decât bărbaţii să dezvolte stări depresive, iar dacă nu este tratată la timp, boala poate conduce la suicid (800.000 de oameni se sinucid anual din cauza depresiei, boala fiind a doua cauză de suicid în rândul tinerilor de 15-29 de ani).

Cu toate că există tratament medicamentos pentru a înlătura stările de depresie, Angela Nuțu, vicepreşedintele Asociaţiei Române de Hipnoză, afirmă că medicamentele tratează doar aspectul somatic al bolii şi nu cauza psihologică primară care a condus la această condiţie. În timp, anti-depresivele devin ineficiente deoarece organismul devine imun la ele. 

“Depresia este o boală mult mai complexă, mult mai profundă decât cred majoritatea oamenilor. Mulţi dintre noi, din ignoranţă sau poate din comoditate, alegem să luăm medicament după medicament, crezând că acestea ne vor face bine. Din contră chiar, în unele situații se pot dezvolta dependenţe puternice față de ele şi vor avea efect de bumerang asupra sănătăţii noastre, fizice şi mentale. Secretul este să descoperim care au fost cauzele psihologice care au determinat intrarea în depresie și care se află foarte bine ascunse în subconştientul nostru. Odată identificat stresul interior, există câteva tehnici pe care le aplicăm de ani buni – şi care s-au dovedit a fi foarte eficiente – prin care îl putem descărca emoţional în doar câteva minute”, explică Angela Nuțu.

Cum putem trata depresia?
Cea mai eficientă metodă de ameliorare a stărilor depresive este mișcarea fizică. Este de asemenea și cea mai ieftină și independentă de orice alți factori. Acest lucru eliberează în organismul nostru endorfină și adrenalină care, în timp, duc la anihiliarea oricărui simptom al depresiei. Iată alte patru exemple comportamentale pe care le poți folosi cu ușurință pentru a obține aceleași efecte: 

1. Când mergi pe stradă, caută să privești vârful clădirilor, astfel încât capul să fie lăsat ușor pe spate, fără să pierzi, desigur, contactul cu spațiul prin care te deplasezi; 
2. Stând în picioare, privește un punct la aproximativ 70 de centimetri aflat în fața ta, pe asfalt sau podea. Acel punct reprezintă simbolic problema cu care te confrunți. Privește-o superior, cu atitudinea "de sus", și vezi cum o percepi de aici, de deasupra. Apoi, flexează genunchii și coboară trunchiul, stînd pe vine, și privește acum același punct/problemă, de la noul nivel. Repetă procedeul de 20 de ori, dar RAPID! Ultima poziție va fi cea superioară! 
3. Stând în picioare, ridică mâinile drept în sus, ca și cum ai vrea să apuci ceva care se află la vârfurile degetelor și apoi, lasă-te ușor în spate, cu grijă, fără să exagerezi, îndoindu-te  astfel încât să simți o tensiune ușoară, plăcută, la nivelul mijlocului. Această tehnică activează foarte puternic glandele suprarenale. 
4. Gândește-te la problema cu care te confrunți ținând între dinți un creion sau un pix și în același timp formulează-ți în gând această problemă în termeni vagi sau chiar pozitivi. Observă cum se modifică starea ta (poți să lași capul ușor pe spate când faci acest lucru). 

---
Angela Nuțu este unul dintre cei mai cunoscuţi şi bine pregătiţi traineri din România, este membru fondator al Asociației Române de Coaching, formator acreditat ANC, trainer acreditat NLP și în metoda Centrum. Are o experiență de peste 10 ani în domeniul comunicării și al instruirii adulților, și de peste 15 ani în domeniul antreprenoriatului și al afacerilor. 




P.C.

COMENTARII

BLOGGER
Nume

calatorii,97,economic,127,it,85,miscellanea,209,psiho-spiritualitate,138,
ltr
item
Informatii Medialog: 4 metode simple pentru a scăpa de depresie
4 metode simple pentru a scăpa de depresie
4 metode simple pentru a scăpa de depresie
https://4.bp.blogspot.com/-8aNCyv-THa0/V_KXI6QINDI/AAAAAAAAC_k/OiA7ebz6cCQYMoW_vo7kaTncnmL6IvoWgCLcB/s320/2.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-8aNCyv-THa0/V_KXI6QINDI/AAAAAAAAC_k/OiA7ebz6cCQYMoW_vo7kaTncnmL6IvoWgCLcB/s72-c/2.jpg
Informatii Medialog
https://infomedialog.blogspot.com/2016/10/4-metode-simple-pentru-scapa-de-depresie.html
https://infomedialog.blogspot.com/
https://infomedialog.blogspot.com/
https://infomedialog.blogspot.com/2016/10/4-metode-simple-pentru-scapa-de-depresie.html
true
3665870054236552312
UTF-8
Toate Articolele Nu am găsit niciun articol VEZI TOT Citește Tot Răspunde Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE CAUTĂ ALL POSTS Not found any post match with your request Înapoi Acasă Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy
Clicky