4 sfaturi pentru o dimineaţă perfectă

Dimineaţa este cea mai importantă perioadă din zi pentru că, în funcţie de starea psihică pe care ne-o putem induce încă de la primele ore, putem avea o zi perfectă.

Pe lângă muzica optimistă, energică şi stretching-ul cu care putem începe ziua, profesorul de yoga Dana Ţupa ne propune să parcurgem şi câţiva paşi simpli, recomandaţi de tradiţia yoghină, care pot reda vigoarea, vitalitatea şi energia de care avem nevoie. 

1. Curăţarea toxinelor de la nivelul limbii

Curăţarea se face cu o linguriţă, menţinând curbura spre interior. Procedeul se realizează din spate către în faţă, de la dreapta la stânga şi viceversa, până când nu mai există nicio impuritate care să se adune în linguriţă. Nu se va înghiţi nimic, ci se va scuipa orice reziduu. De ce facem acest lucru? Pentru că în timpul nopţii sistemul limfatic scoate la suprafaţa limbii o serie de reziduuri.

2. Curătarea nasului cu ajutorul apei uşor saline - jumătate de linguriţă de sare la 200 ml apă călduţă

Acest procedeu este menit să înlăture praful şi impurităţile din nări, permiţând astfel absorbţia mai bună de oxigen din aer, eliminarea treptată a sinuzitei şi a mucusului în exces cauzat de răceli. Tehnica presupune să umplem alternativ câte un căuş al palmei cu apă salină şi să o aspirăm pe nas încet astupând câte o nară, iar apoi să suflăm nasul cu putere, pe aceeaşi nară pe care am absorbit, blocand-o cu un deget pe cea opusă. 

3. Masarea gingiilor şi a interiorului obrajilor

O mulţime de bacterii se află atât la nivelul gingiilor, cât şi pe mucoasa obrajilor sau cerul gurii. Ele pot fi înlăturate, într-o mare masură, cu ajutorul sării fin măcinate. ”Din antichitate se cunoşteau efectele terapeutice ale sării, în ceea ce privește eliminarea infecţiilor și a inflamaţiilor. Pe vremuri, când pasta de dinţi nu exista, oamenii obişnuiau să îşi frece gingiile cu sare pentru a-şi curata dantura. Pentru curăţare trebuie să punem sare nerafinată şi neiodată, marunţită fin. pe degete, şi apoi să masăm zonele respective. Acest masaj va elimina toate reziduurile. În final, se clăteşte gura cu apă”, recomandă Dana Țupa. 

4. Curăţarea globilor oculari cu apă rece

Curăţarea zilnică a ochilor, pe lângă energizarea specifică, poate duce şi la imposibilitatea dezvoltării unui mediu bacterian, apariţiei conjunctivitei, precum  şi la o obținerea unei vederi mult mai clare. ”Pentru aceasta se ia în căuşul palmei apă rece (dar nu foarte rece în perioada iernii) şi vom clipi astfel încât apa respectivă să cureţe ochiul. Imediat vom simţi o stare de revigorare, imaginea va deveni mai clară, iar mintea se va limpezi instantaneu”, susține profesorul de yoga. 

---

Dana Țupa este primul Expert Yoga Teacher din România care s-a acreditat la Yoga Alliance International USA cu cea mai înaltă calificare, E-RYT500. Este şi fondatorul Purna Yoga Academy, prima şcoală de yoga din România acreditată la acelaşi for, şcoală care a scos, în 2014, primii instructori de yoga din România, acreditaţi internaţional. 

P.P.