5 gesturi simple care ne pot arăta partea frumoasă a vieţii

Viaţa este un loc în care practicăm tot ceea ce noi cunoaştem la nivelul sufletului, iar pe parcursul ei este normal, şi natural, să trecem prin toate stările: de la fericire la tristeţe, de la iubire la frică, de la entuziasm la dezamăgire şi viceversa.

Cu toate acestea, profesorul de yoga Dana Ţupa consideră că nu este neapărat necesar să experimentăm stările negative ca să ajungem la o cunoaştere profundă a vieţii, fiind suficient să le identificăm la alte persoane şi le examinăm de la distanţă. În acelaşi timp, specialistul spune că important în viaţă este să ne concentrăm pe lucrurile care ne fac bine şi să le experimentăm în toată splendoarea lor. “Fericirea nu este un lucru pe care-l găsim în exteriorul nostru. La fel şi tristeţea, dezamăgirea, frica, iubirea sau dinamismul. Toate sunt componente ale existenţei noastre. Întrebarea este simplă: pe care dintre acestea dorim să le scoatem la suprafaţă, şi să le experimentăm, mai des şi mai intens?”, susține Dana Ţupa.

În opinia specialistului, partea frumoasă a vieţii, în fapt darul nostru divin, este că fiecare dimineaţă ne oferă şansa de a alege cum vrem să trăim în acea zi. Dacă alegem să fim fericiţi, şi vrem ca acest sentiment să predomine în viaţa noastră, o putem face cu ajutorul unui ritual de 5 gesturi simple. 

1. Fii recunoscător pentru ceea ce ai! “Probabil mulţi cred că nu au de ce să fie recunoscători în viaţă, dar adevărul este surprinzător! Dacă alegem doar să punem întrebarea retoric, atunci e clar că nu vom vedea adevărul. Secretul este să scoatem o foaie de hârtie, iar într-o coloană să trecem lucrurile pentru care suntem recunoscători și în alta  cele pe care le-am dori şi ne-ar putea face fericiţi. După maxim 5-10 minute, vom rămâne surprinşi de câte lucruri avem în viaţa noastră pentru care am putea fi recunoscători, în timp ce în coloana a doua nu apar elementele negative, ci obiectivele pe care vrem să le atingem dar care nu anulează lucrurile minunate pe care le avem deja în viaţă. Apoi, în fiecare dimineaţă, cînd ne trezim, nu trebuie decât să recitim cele scrise anterior: lucrurile sau tot cea ce ni s-a oferit bun în viaţă, pentru care trebuie să fim recunoscători, sa fim mândri pentru tot ceea ce am realizat până atunci”, spune profesorul Dana Ţupa. 

2. Construieşte propriul timp şi spaţiu în care să evadezi din când în când! “Viaţa este tumultoasă, e plină de provocări, stres şi ne simțim mereu presaţi din toate părţile. Într-adevăr, şi este normal să fie aşa. Viaţa este un lucru... viu, iar ca orice lucru viu este dinamică, în continuă schimbare şi impredictibilă. Ca să nu ne pierdem orizontul şi să nu fim prinşi în capcana iluziilor, este bine să contrabalansăm totul cu proiecţia unei realităţi şi vieţi pe care ne dorim să o experimentăm. Se numeşte echilibru. Cum putem să împlinim acest lucru? Prin reconstruirea copilăriei noastre. Un loc magic, în care nimic nu ne putea atinge, în care până şi tristeţea era un lucru uşor de gestionat. Pe atunci orice lucru proiectat în mintea noastră se putea transpune în realitate. Eram dezamăgiţi că nu avem un cal în curte? Nu era o problemă. Ne imaginam câinele că e cal şi îi dădeam „jeratec”. Acel tărâm magic ne va ajuta să reînvăţăm acum ceea ce am pierdut odată cu maturitatea: îl proiectăm în minte şi îl transpunem în realitate”, ne recomandă specialistul. 

3. Schimbă perspectiva! “Atunci când avem un necaz în viaţă, este bine să-l privim în ochi şi să-l numim. Tradiţia Vipassana spune că, atunci când apare un stimul perturbant în meditaţie să-l numim de 3 ori. Vom observa, în timp, că odată recunoscut şi privit în ochi, acel necaz va scădea în intensitate, va deveni neimportant, până la punctul în care nu va mai fi deranjant și atunci îl vom ignora”, susține Dana Ţupa. 

4. Îmbrăţişează! “Este frustrant cum un gest atât de frumos, pe care-l practicam în copilărie atât de des şi de intens, a început să fie uitat. Ce ar fi dacă am înlocui banalul sărut pe obraz, care a devenit impersonal şi chiar formal, cu câte o îmbrăţişare caldă? V-aţi uitat vreodată în gară, de exemplu, cât de intens trăiesc oamenii care se revăd după mult timp? Cum sărutul pe obraz a devenit un ritual, deoarece un om la un moment dat a dat tonul, aşa putem fi noi promotorii îmbrăţisării în mica noastră comunitate. Îmbrăţişările deschid inima, elimină frustrările, topesc distanţele şi separările între oameni. Putem reinveta îmbrăţisarea, le putem reaminti şi altora ce lucru minunat am pierdut în toţi aceşti ani”, consideră Dana Ţupa. 

5. Bucură pe cineva azi! „Nu trebuie să treacă o singură zi în care să nu le trimiţi prietenilor o mică glumiţă. Dacă vei face acest lucru în fiecare zi, timp de o lună, iar după o lună vei opri ritualul pentru o singură zi, imediat vei fi certat că nu le-ai oferit porţia zilnică de râs. Un minunat actor de comedie a dus acest exerciţiu la un alt nivel. Şi-a propus să urce zilnic în metrou şi să izbucnească în râs. La început oamenii se uitau ciudat la el, chiar încercau să se distanţeze. Însă acel râs sincer, cu poftă, fără motiv, devenea contagios, iar în doar câteva minute toţi călătorii din metrou râdeau cu lacrimi. După ce îşi încheia misiunea, urca în alt tren şi continua exerciţiul cu alţi călători. Astfel el a reuşit să ofere bucurie câtorva mii de oameni în fiecare zi! Putem fi şi noi bucuria din viaţa altor persoane. Faptul că îi vom vedea pe ei fericiţi, acea stare ni se va întoarce şi nouă ca un bumerang”, concluzionează profesorul de yoga Dana Țupa, fondatorul primei şcoli de yoga din România acreditată internațional. 

P.C.