Cel mai simplu remediu pentru depresie, recomandat de psihologi

Fiecare dintre noi avem momente în care simţim că totul se prăbușește. Măcar o dată în viață se întâmplă să ne lovim de diferite piedici care ne pot opri din drumul nostru, pentru care am muncit mult timp. Aceste momente ne fac să vrem să renunțăm, ne irosesc toată energia, ne lasă fără motivație și fără drag de lucrurile care, odată, ne plăceau.

Andra Tănăsescu

În opinia psihologului Andra Tănăsescu, astfel de momente dificile nu reprezintă, în fapt, nimic altceva decât semnalele subconştientului nostru că avem nevoie de o pauză, în care să ne deconectăm de la micile noastre probleme cotidiene. “Pe parcursul vieţii, conştientul ne alimentează mereu cu mesaje care ne spun că totul trebuie luat în serios, că nu avem nevoie de pauze, că actualul loc de muncă este ceea ce ne dorim, chiar dacă ne termină psihic, că rutina este bună şi trebuie să ne ţinem de ea până la pensionare, chiar şi după ea. La un moment dat, subconştientul clachează şi construieşte scenarii, aparent dăunătoare, dar care au ca scop final deconectarea noastră. Tot acest declic se petrece într-o fracţiune de secundă. Ori stăm în pat şi dintr-o dată suntem străfulgeraţi de întrebarea: <Chiar sunt fericit cu adevărat aşa cum sunt acum?>. Ori navigăm pe Facebook și ne uităm la fotografiile prietenilor, sau necunoscuţilor, care par atât de fericiţi în Santorini, Thailanda, Tenerife ori chiar pe plaja din Mamaia, încât ne enervăm şi ne întrebăm cu voce tare: <Eu de ce nu merg niciodată într-o astfel de vacanţă?>”, explică Andra Tănăsescu.

Răspunsul la depresie: ieşi din casă!

Specialistul consideră că rutina amplifică starea de depresie, iar răspunsul la întrebarea <Cum să scap de lipsa de poftă de viaţă, de depresia care parcă a pus stăpânire pe mine>?” este unul singur: <Ieşi afară, ieşi din casă!>. Unde? Oriunde. În parcul din faţa blocului sau în îndepărtata Indie. Mintea conştientă construieşte graniţe, impune reguli, crezând că ne vrea binele, însă spiritul nostru este liber, are nevoie de aventuri, de acţiune, de orice altceva numai nu de rutină. “Unul dintre cele mai mari beneficii ale călătoriilor este că te ajută să te deconectezi de la ceea ce ai lăsat acasă. Fie că avem o problemă de cuplu, la locul de muncă sau într-un alt aspect al vieţii noastre, plecarea într-un loc nou ne ajută să ne mutăm atenţia de la ele şi să acumulăm noi experienţe. Până în acel moment, credeam că tot ceea ce facem în viaţă - adică rutina pe care ne-am creat-o - este suficient. În vacanţă descoperim noi puncte de vedere, noi moduri de a gândi şi de a acţiona şi, de multe ori, chiar suntem surprinşi de noi. Readucem în viaţa noastră sentimente şi simţiri pe care le-am uitat, care abundau în copilărie, însă nu mai au loc în viaţa de adult”, adaugă psihologul.

Cum ne deconectăm în vacanţă?

Primul lucru pe care îl putem face, chiar înainte de a ne pregăti bagajele pentru vacanță, este să ne anunțăm colaboratorii, prietenii și familia că... plecăm de acasă. Adresa noastră de e-mail trebuie setată să trimită mesaje automate că, în perioada x, suntem plecați în concediu, prietenii noștri trebuie să fie înștiințați că telefonul nostru va rămâne mai mult în camera de hotel sau va fi folosit numai pentru fotografii. Toată lumea trebuie să respecte nevoia noastră de intimitate, de deconectare, iar toate mijloacele care ne-ar putea aduce aminte de rutină trebuie lăsate acasă: rapoarte pentru lucru, teancuri de facturi etc.

“Dacă alegi să mergi singur în vacanță, fă orice activitate pe care, în mod normal, n-ai face-o dacă ai fi acasă. Plimbă-te, descoperă noul oraș, descoperă oamenii, cum gândesc, ce-i diferit și cum te simți să fii acolo. Bucură-te de fiecare moment și fii prezent, indiferent de ce faci acolo. Dacă mergi împreună cu sau la cineva, petrece-ți timpul cu acea persoană. Bucură-te de prezența lor: râdeți, glumiți, ieșiți și faceți lucruri care să vă scoată din rutină. Luați-vă timp să cunoașteți mai bine acea persoană și fiți curioși de ceea ce vă oferi viața. Iar în momentul în care reveniți acasă, luați din acea energie creată și folosiți-o pentru voi, pentru ce aveți nevoie. Observați dacă lucrurile s-au așezat, dacă v-au venit noi idei sau dacă pur și simplu vi s-a schimbat atitudinea cu privire la situația de la care ați plecat”, recomandă Andra Tănăsescu.

---

Andra Tănăsescu este vicepreședinte al Asociației ”Generația Iubire”, a urmat studiile în psihologie, având formarea în terapie de cuplu și familie. Având experiență ca instructor de dans și fiind atrasă de conexiunea dintre minte, emoții și corp, a urmeat o formare în terapia prin dans și mișcare. 

P.C.